Como fazer HIIT: Exercícios Intervalados de Alta Intensidade

Como fazer HIIT? A seguir você vai conhecer as práticas desta forma de exercício que está dando o que falar entre as celebridades.

Como fazer HIIT? Há uma tendência crescente no mundo fitness chamada treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Michael Mosley, um jornalista médico da Grã-Bretanha especialista no estudo de como fazer HIIT, sugeriu recentemente que é possível melhorar a aptidão com apenas 15 minutos de exercícios do gênero.

Mas, afinal, como fazer HIIT?

O ataque total de intervalo de formação tem de ser dentro pelo menos num período de 15 a 20 minutos ao dia para obter o máximo de benefícios cardio e corte das calorias.

Você não vai queimar um monte de calorias em um treino de 3 minutos, não importa o quão duro treine. Você só vai queima quando atingir a média de 10 minutos ao dia, após pelo menos 1 semana de prática.

HIIT é um ótimo treino em termos de saúde geral. Para a saúde da resistência cardiovascular não há nada melhor do que trabalhar nos exercícios intervalados por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana. Ou seja, não é preciso se exercitar todos os dias!

O HIIT é uma grande coisa para incorporar em seu treino pelo menos três vezes por semana.

HIIT é seguro para iniciantes. A prática pode ser uma ótima modalidade esportiva para os entusiastas de fitness básicos e exercícios recreativos.

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Tente algum treinamento de alta intensidade para queimar mais calorias em menos tempo e obter os benefícios para a saúde do coração ao praticar exercícios intervalados de alta intensidade.

Vale destacar que as práticas de como fazer HIIT diferem conforme o tipo de programa de treinamento que você segue.

Em alguns programas não é preciso usar nenhuma espécie de acessório, basta utilizar o peso do corpo para praticar os exercícios e conquistar o emagrecimento dentro de poucas semanas.

Há programas que ensinam de uma maneira específica formas de como fazer HIIT: Dama Fitness, Mamãe Sarada, Q48 (Queima de 48 Horas) e Desafio VIP 60.

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